内科

生活習慣病検診

病気は、早期発見が第一です。健康で長寿をまっとうできるよう定期的に健康診断を受けましょう！！

当院で行なっている検査

血圧が140以上/90以上を高血圧といいますが、年齢によっても数値は変わってきます。

基礎疾患に伴う二次的高血圧を除いて他の病気と同様に、遺伝体質が関係してきます。遺伝体質はどうにも出来ませんが、食生活の改善や運動を取り入れることによりある程度血圧を下げることができます。

血液中の脂肪であるコレステロールや中性脂肪が正常より多い状態。通常、自覚症状がありませんが、知らず知らすのうちに動脈硬化が進み、突然の心疾患（狭心症、心筋梗塞）を引き起こす病気です。

	正常値
血糖（空腹時）	100㎎/ｄｌ以下

血液中のブドウ糖が細胞でうまく利用されなくなるために、血液中のブドウ糖が異常に増加する病気です。

☆正しい食生活と適度な運動でさまざまな病気を予防し、心身ともに健康で元気に年を重ねましょう。

バランスのとれた食事のために
体に必要な栄養を効果的に摂取するには、主食・主菜・副菜のバランスがとれた食事をする必要があります。
適切なエネルギー量摂取のために
１日の活動で消費するエネルギー量と食事により摂取するエネルギー収支のバランスが崩れると「肥満」や「やせすぎ」となり健康上の問題が出てきます。エネルギー収支のバランスを考え、体重コントロールをしましょう。
規則正しい食事のリズムは健康生活の第一歩
１日３食なるべく決まった時間にきちんと食事をとりましょう。
☆実践しましょう
・朝食でいきいきした１日を始めましょう。
・夜食や間食はとり過ぎないようにしましょう。
・飲酒はほどほどにしましょう。
食事を楽しむことも大切です
家族のいる人は一家団らんや、たまには友人との交流をもちながら食事をすることが大切です。楽しい食事が心の健康とともに体の健康も促進します。
☆実践しましょう
・心と体においしい食事を、味わって食べましょう。
・毎日の食事で、健康寿命をのばしましょう。
・家族の団らんや人との交流を大切に、また食事づくりに参加しましょう。

有酸素運動＝酸素をたっぷりとり入れながらゆっくり行なう運動

有酸素運動は1回20分以上、週3回以上行なうことで効果が現れます。脈拍が1分間に110～139を目安に、汗ばむ程度が適切です。

ウオーキングには生活習慣病予防だけでなく、いろいろな効果があります。

筋肉が衰えると気がつかないうちに姿勢が悪くなったり、内臓に負担をかけたりするため、病気の原因になります。衰えやすい筋肉は一般に腹筋、背筋といわれています。将来、寝たきりになるのを防ぐためにも、適度な筋肉トレーニングもとり入れましょう。

無理な動作や悪い姿勢は腰痛の大きな原因です！腰痛体操で腰痛を未然に防ぎましょう！！

肩こりは、首や肩の筋肉の過度の緊張や目の酷使などが原因で起こります。